如何缓解春节综合征

春节长假结束，大部分上班族陆陆续续进入工作岗位，然而一些人会出现“节后综合征”。如何尽快投入到工作中去，进入一个常态，小佐结合数年的工作经验建议从以下几个方面进行调节：
首先，要调整心态。长假期间的放松与上班时的紧张形成鲜明的对比，导致上班不能进入良好的状态；加之平时很少回家，过节回家想给家人做许许许多多的事情，来弥补不在家的不足。有此种情况的人需好好收心，要知道，你工作好了才能够让家人放心，也才能为家里做更多贡献。因此，建议不妨在上班前一天，理清一下工作思路，提前做好工作准备。心态好了，工作更愉快。
其次，要调整好身体。亲朋好友长时间未见面，聚在一块，无节制地玩耍，导致身体疲惫，因此，不妨在上班前一天好好休息。春节期间难免会多吃荤菜、饮酒，摄入食物过量，所谓节后胖三斤，这样易导致肠胃不适。节后不妨多吃杂粮粥、谷薯、蔬菜水果、鱼蛋奶、大豆坚果等清淡的食物来帮助肠胃恢复。
另外，节后可逐步恢复运动，因为运动可帮助增强消化系统功能。还可逐步恢复运动，如果每周有5天中等强度的运动，可有效帮助大家缩短恢复时间。
再次，要调整好作息。许多人在假期中作息时间无规律，晚上熬夜，白天睡不醒。应调整作息时间，尽量早睡早起，中午午休，睡眠充足、精神好可帮助收心；也可做做放松训练、心理暗示、用热水泡脚、听音乐等来帮助消除疲劳，尽早让身体得到恢复。
最后，要调整好上班状态。上班头一天可坐下来，理一理工作清单，让自己提前做工作准备，节后上班头两天工作强度不宜过大，在条件允许的情况下，可逐渐让自己进入工作状态中去。

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