【温馨提示】立冬了！冷空气来了！甲友们注意防寒保暖

看着地上的片片落叶，遍地都是秋天的气息，寒风阵阵中多了一丝冬天的味道。今天,是立冬的日子，立冬，是冬天的第一个节气，意味着冬天的已经到来了，甲友们都感受到冬天的味道了吗？甲友遍天下，立冬当地有没有什么习俗呢？甲友们都是如何过的呢？

对于咱工程机械人来说，休息是不可能的，只要有活干再苦再累都要干，今天依旧有很多甲友默默奋斗在一线，立冬与工程机械相依相伴，甲友们都是最棒的。立冬来了，也意味着天气变冷，各位甲友请注意保暖，记得多穿点衣服多喝热水，还有别忘了吃饺子。

为什么立冬要吃饺子？有一种说法称，饺子有“交子之时”的寓意，立冬也是秋冬季节之交，所以要吃饺子。现代人仍然延续这个习俗，立冬前后，饺子总是不可缺少的美味。

立冬养生都有哪些注意事项？刚刚从网上搜集了一些资料，甲友们立冬要主要特别防寒保暖、饮食健康：

1、情志宜平和

在冬季，人体的代谢处于相对缓慢的时期，因此，冬季养生要注重于“藏”，“藏的意思是人在冬季要保持精神安静。遇到不顺心的事情，要学会调控不良情绪，对于抑郁心中的不良情绪，可通过适当方式发泄出来，以保持心态平和。

同时，要多晒太阳。因为冬季天黑的早，光照时间短，也是易使人产生抑郁情绪的一个原因，因黑夜来临时，人体大脑松果体的褪黑激素分泌增强，能影响人的情绪，而光照可抑制此激素的分泌。

2、起居重防寒

养生保健方法的原则是早睡晚起、避寒保暖、空气新鲜。

在冬季，保证充足睡眠时间尤为重要，从传统养生学的角度讲，冬季适当地增加睡眠时间有利于人体阳气的潜藏和阴精的积蓄，使人体达到阴平阳秘，精神乃治的健康状态。

3、运动易舒缓

冬季锻炼不可少，适量的运动可增强身体抵抗力来抵挡疾病的侵袭。冬天寒冷，人的四肢较为僵硬，锻炼前热身活动很重要。如伸展肢体、太极、八段锦、慢跑等，使身体微微出汗后，再进行高强度的健身运动。

4、饮食营养均衡

饮食俗话说：“药补不如食补”。食补在冬季调养中尤为重要。冬季气温过低，人体为了保持一定的热量，就必须增加体内糖、脂肪和蛋白质的分解，以产生更多的能量，适应机体的需要，所以必须多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物。同时，天气寒冷也影响人体的泌尿系统，排尿增加，随尿排出的钠、钾、钙等无机盐也较多，因此应多吃含钾、钠、钙等无机盐的食物。此外，也要多吃蔬菜，适当增加，瘦肉类、鱼类、蛋类等食品，还可多吃鸡、甲鱼、羊肉、桂圆、木 耳等食品。

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